要调整Windows操作系统的屏幕刷新率，可以按照以下步骤进行操作：
在桌面上点击鼠标右键，选择“显示设置”（或者进入“控制面板”，选择“外观和个性化”，再选择“显示”）。
在显示设置窗口中，找到“高级显示设置”或者“显示适配器属性”等类似选项，点击进入。
在高级显示设置或者显示适配器属性窗口中，找到“屏幕刷新率”选项。
点击下拉菜单，选择你想要的刷新率，通常可以选择60Hz、75Hz、120Hz等。
确认选择后，点击“应用”或者“确定”按钮，系统会提示是否保留更改，点击确认后刷新率就会改变。
需要注意的是，不是所有显示器都支持高刷新率，你只能在显示器支持的范围内进行选择。刷新率越高，屏幕显示的画面就越流畅，但是要确保你的电脑和显示器都能够支持所选的刷新率。如果选择了不合适的刷新率，可能会导致屏幕闪烁、画面不稳定等问题。
